新手妈妈带娃焦虑总担心宝宝怎么办 宝妈焦虑症的自救方法
简要回答
我们可以通过正视焦虑、学习知识、放松自己和不追求完美等方法来进行自救。成为新手妈妈,本应是充满喜悦的,但很多时候,焦虑却如影随形。总是担心宝宝是不是吃得够、睡得好,有没有生病,一点点风吹草动都能让自己的心悬起来。我也是这样一位新手妈妈,在与焦虑的斗争中,摸索出了一些自救的方法。
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正视自己的焦虑
新手妈妈担心宝宝是正常的,但过度的焦虑并不能解决任何问题,反而会让自己疲惫不堪。我告诉自己,焦虑是因为我在乎宝宝,这是母爱的一种表现,但我不能让它失控。每次感到极度焦虑的时候,我会深呼吸,在心里默默告诉自己 “放松,宝宝会好好的”。这种积极的自我暗示,虽然简单,却很有效。 - 02
知识就是力量
很多焦虑源于对宝宝情况的不了解。所以我会阅读权威的育儿书籍,关注可靠的育儿公众号,参加母婴健康讲座等。当对宝宝的生长发育、饮食睡眠等各方面有了更多的了解后,心里就有了底。例如,知道宝宝在某个阶段会出现生理性厌奶期,当我的宝宝出现类似情况时,我就不会惊慌失措,而是能够冷静应对。 - 03
学会放松自己
照顾宝宝几乎占据了新手妈妈的所有时间,但我还是会给自己留出一点时间。哪怕只是泡个热水澡,听一首喜欢的音乐,或者简单地做几个伸展运动。在这短暂的放松时刻,我能把焦虑抛到脑后,重新恢复精力。 - 04
不要追求完美
每个宝宝都有自己的节奏,我们不可能做到让宝宝的一切都按照理想的状态发展。如果宝宝今天少睡了一会儿,或者辅食吃得不多,只要宝宝总体健康快乐,就不必过于纠结。新手妈妈的带娃焦虑是常见的,要相信自己有能力照顾好宝宝,也要相信宝宝会在我们的爱与呵护下茁壮成长。
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