轻松消除肌肤暗沉 有哪些食材提亮肤色

5种食物改变肌肤暗沉
1.番茄
番茄当中丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，有效减少皮肤出现暗沉的情况，也可以缓解痘印和斑点的出现，达到提亮肤色的效果，主要含有丰富的果酸以及维生素A，直接促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的光泽，有美白的作用。
2.猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，大量的维生素C、酪氨酸、果酸可以减少皮肤黑色素，促进皮肤的新陈代谢，整体将皮肤的美白和肤色进行提高，有着不错的效果。
3.柠檬
柠檬大量的柠檬酸和维生素C，都可以促进新陈代谢，增强皮肤的胶原蛋白的形成，将黑色素的沉着减少，提高皮肤的亮度，另外还有清洁和杀菌的作用，将皮肤表面污垢和死皮有效的消除。
4.红枣
红枣当中多种矿物质和维生素，例如钙、铁、磷、维生素A、维生素B等，都可以及时补充皮肤所需要的营养成分，提高皮肤的光泽，增加皮肤的弹性，还可以促进皮肤的新陈代谢，起到抗氧化的作用，减少皮肤暗沉的情况出现。
5.黑芝麻
黑芝麻当中多种抗氧化的物质，例如维生素E、亚油酸等，有效的促进皮肤的血液循环，进一步的提高皮肤的亮度。另外含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，直接保持皮肤的弹性。

饮食健康
关键就是饮食方面必须有良好的饮食习惯，从食物当中获取多种营养成分，有效的消除皮肤的暗沉，提高肤色的亮度，使皮肤变得更加有光滑。